Фитнес

Про тренировки, питание и не только. Красота и молодость в зрелом возрасте — это не про отказ от себя, а про заботу, дисциплину и удовольствие от процесса. Именно такой взгляд …

Технику выполнения показывает инструктор по йоге. Даже самые простые позы в йоге требуют тщательного изучения. Во время выполнения нужно активировать мышцы и занимать правильную позицию. Сукхасана считается лёгким упражнением, но …

Асана помогает раскрыть грудную клетку и улучшить осанку. Гомукхасана — асана, которая выполняется сидя. Она прорабатывает осанку и гибкость суставов ног и рук, ведь практикующий фиксирует положение со скрещёнными ногами …

Показываем тренировку на всё тело. Изометрические упражнения не требуют активных движений, основной фокус в них направлен на удержание положения. Несмотря на это, мышцы всё равно задействуются в полном объёме. Такие …

Узнаём о танце, который продолжает вдохновлять людей по всему миру своими ритмами и энергией. Буги-вуги вырос из американского свинга и блюзовых ритмов первой половины XX века. В Европе он сформировался …

Разбираемся вместе с экспертом. Виктор Саветников PRO-эксперт «Спортмастер PRO» «Летом стадионы, парки и уличные площадки вновь становятся главным местом для тренировок. Вместе с ростом температуры возрастает и значение правильно подобранной …

Вместе со специалистом по биомеханике разбираем технику и типичные ошибки. Как правильно использовать штангу для проработки плеч? Существует ряд эффективных упражнений, одно из них — тяга штанги к подбородку. Это …

Разбираем асану вместе с инструктором по йоге. В йога-практиках существует отдельный тип асан — перевёрнутые. В них ноги и бо́льшая часть корпуса находятся выше головы. Одна из часто используемых перевёрнутых …

Разбираемся, как составить тренировочный план и когда добавлять дополнительный вес. Выпады – движение, которое часто включают в тренировку на ягодицы и ноги. У этого эффективного упражнения есть несколько вариаций. Для …

Это не базовый элемент йога-практики, поэтому тело должно быть готово к такой тренировке. Аштавакрасана – поза балансирования на руках. Это не базовый элемент, и выполнять его без подготовки нельзя. Но …