Снижение сексуального влечения требует комплексного лечения, с ним сталкиваются 32% женщин, 23 мая рассказал врач-гинеколог центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Евгений Кучер.
Одним из главных врагов женского либидо он назвал хронический стресс, чтобы снизить его, надо гулять на свежем воздухе, заниматься йогой и медитацией, проводить время с близкими. Кроме того, недостаток сна приводит к гормональному дисбалансу, негативно влияет на настроение.
«Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки. Создайте комфортные условия для сна: темное, тихое и прохладное помещение», — посоветовал специалист в беседе с «Известиями».
Эксперт добавил, что несбалансированное питание, богатое переработанными продуктами, сахаром и трансжирами, может негативно влиять на гормональный фон и общее состояние здоровья. Для сохранения либидо надо есть больше фруктов, овощей, цельных злаков, употреблять нежирный белок и «полезные» жиры. Также надо вести физически активный образ жизни, так как физкультура стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые положительно влияют на либидо.
«Доказано, что употребление алкоголя повышает вероятность снижения сексуального влечения у женщин на 74%, а курение существенно снижает сексуальное возбуждение. Поэтому, если вы хотите повысить уровень своего либидо, придется ограничить употребление алкоголя и отказаться от курения», — заключил гинеколог.
«ГлагоL» сообщал, что регулярные упражнения помогают сохранить здоровье и благополучие, укрепить иммунную систему и улучшить настроение. Умеренная физическая нагрузка может повысить либидо, поскольку растет общий уровень энергии и дофамина.
