Нейробиологи из Испании и Аргентины провели масштабный анализ данных и выяснили, что знание нескольких иностранных языков способно влиять на скорость старения мозга.
Крупное исследование с участием 86 149 человек из 27 стран доказало антивозрастной эффект владения несколькими языками. Оказалось, что полиглоты стареют медленнее, а их мозг лучше защищен от возрастных изменений по сравнению с теми, кто говорит только на одном языке.
Уникальность работы заключалась в использовании искусственного интеллекта для оценки так называемого «биоповеденческого возраста» — это разница между фактическим количеством лет и возрастом, предсказанным по состоянию здоровья, социальному статусу и другим показателям.
Разница между возрастом, определенным ИИ, и реальным и стала главным вычислительным параметром в исследовании. Если человек был моложе реальных лет по такому показателю, это свидетельствовало о здоровом старении. Если же биологический возраст опережал фактический — это было признаком ускоренного старения.
Анализ данных выявил необычный эффект многоязычия. У людей, владеющих несколькими языками, вероятность преждевременного старения была ниже в 2,17 раза, чем у монолингвов. Более того, каждый дополнительный язык в арсенале человека усиливал защиту от возрастных когнитивных нарушений, в том числе имеющих физиологическую природу.
«Чем больше языков вы знаете, тем сильнее ваш «щит» против старения», — прокомментировал автор исследования, доктор Агустин Ибаньес.
Нейробиологи объясняют этот феномен тем, что изучение и использование языков — сложная когнитивная тренировка, задействующая нейронные сети, связанные с вниманием, памятью и социальным взаимодействием. Проще говоря, мозг полиглота постоянно в тонусе, потому что переключается между языковыми системами. Это отличная тренировка для префронтальной коры, отвечающей за сложное мышление и контроль.
Раньше связь между многоязычием и здоровьем мозга оставалась лишь гипотезой — не было убедительных доказательств из-за небольших выборок и несовершенных методик анализа. Однако новое исследование позволило получить статистически значимые результаты. Хотя полного понимания механизмов этого влияния пока нет, ученые подтвердили наличие связи, природу которой еще предстоит изучить.
Как отметили авторы работы, она имеет огромное значение для общественного здравоохранения. В отличие от дорогих медицинских процедур или лекарств, изучение языков более доступно, но при этом очень эффективно. Уроки иностранного в программах образования и здравоохранения могут стать мощной стратегией для повышения качества жизни и снижения социальной нагрузки, связанной со старением населения.
Daily Mail напоминает и о других факторах, влияющих на биологический возраст:
-
физическая активность: упражнения влияют на метилирование ДНК — процесс, который регулирует активность генов, ответственных за старение;
-
сбалансированное питание: отказ от ультраобработанной пищи в пользу богатой питательными веществами диеты всего за 6–12 месяцев может снизить биологический возраст в среднем на 2,4 года;
-
качественный сон: во время сна организм восстанавливает ДНК, балансирует гормональный фон и снижает воспаление;
-
отказ от вредных привычек: алкоголь, курение и вейпинг провоцируют преждевременное старение, связанное с укорочением теломер — защитных элементов хромосомы;
-
управление стрессом: развитие стрессоустойчивости помогает смягчить негативное влияние фактора на метаболизм, сердечно-сосудистую систему и когнитивные функции.
Как укрепить память
Осваивайте новые методы обучения иностранному языку по советам из наших статей:
-
Топ-10 приложений для изучения английского и других языков: как сделать процесс интересным и комфортным
-
Как становятся билингвами: какие преимущества дает знание двух языков
-
Как подтянуть английский язык, не выходя из дома: от разговорного клуба до нейросетей
