Содержание
В соцсетях все активно обсуждают норму белка, а полки в магазинах заполнены протеиновыми батончиками. Разбираемся, почему тема стала трендовой и какую роль в этом сыграли уличные автоматы в азиатских мегаполисах.
Почему белок стал модным
Прежде всего, это глобальный тренд на ЗОЖ, который поменял культуру питания. Если раньше в центре внимания были калории и похудение, то сейчас пришло понимание: важнее то, из чего состоит твоя еда. Особенно большое значение имеет белок.
Свою лепту внесли и соцсети — блогеры объяснили простым языком, что протеин нужен не только для завсегдатаев спортзалов. Он помогает дольше оставаться сытым и не срываться на вредности, поддерживает иммунитет и уровень энергии, сохраняет кожу красивой и упругой.
Производители мгновенно отреагировали. Теперь протеин — это не только порошок в специализированных отделах для спортивного питания. Современные технологии позволяют добавлять его в привычные йогурты, коктейли и даже десерты. Как следствие, спрос на высокобелковые товары в России только за 2024 год вырос на 83,5%.
В магазинах «Пятёрочка» появилась линейка функциональных высокобелковых продуктов Asia Mix: йогурты с коллагеном, молочно-растительные напитки, молоко как обычное, так и обогащенное для сна. «Добрать» белок сейчас стало так же просто, как купить кофе по пути в офис. Зачем в рационе белок
Сколько белка нужно съедать
Одной цифры для всех не существует — все зависит от образа жизни. Если работа сидячая, и физической активности мало, то организму необходимо минимум 0,8 г на килограмм веса. То есть для человека с массой тела 60-70 кг достаточно 48-56 г белка в сутки. Это базовый порог, чтобы чувствовать себя нормально.
Но при более высокой активности, желании держать вес под контролем, а также после 40 лет потребность в белке растет. Речь идет уже о 1,2–1,6 г на килограмм, то есть около 100-112 г протеина ежедневно необходимо среднестатистическому взрослому.
Кстати, Американская медицинская ассоциация теперь считает норму 1,2-1,6 г белка на килограмм массы тела минимальной даже при малоподвижном образе жизни. Эти рекомендации были выпущены в начале 2026 года. Обнаружен белок, отвечающий за стрессоустойчивость
Почему Азия задает тренд
В этом нет ничего удивительного, ведь сама концепция функциональных продуктов, то есть богатых нутриентами, появилась именно на Востоке. Постепенно идея проникла в культуру уличного питания — в автоматах по продаже еды, которые стоят на каждом шагу в азиатских мегаполисах, появились высокобелковые продукты. Так прививалась мысль о том, что перекус может быть не только сладким, но и полезным.
Бренд Asia Mix взял за основу высокофункциональную рецептуру, которая доказала свою эффективность в Китае, и адаптировала ее под вкусы российского потребителя, превратив привычные молочные продукты в полноценный инструмент заботы о себе, который экономит время.
Интерес к азиатскому образу жизни в последнее время растет по всему миру, а в России особенно по геополитическим причинам и из-за культурного влияния: все больше поклонников у K‑pop, аниме, восточной эстетики в одежде и дизайне. Поэтому тренды в культуре питания у нас тоже подхватили.
Бренд Asia Mix дарит возможность увидеть своими глазами жизнь современного Китая! Для этого нужно зарегистрироваться на сайте акции и купить минимум два высокобелковых продукта Asia Mix. Счастливчики отправятся в Поднебесную, также в розыгрыше крутые наушники, смарт-часы, планшеты и смартфоны.Что такое функциональное питание
Что можно сделать?
Скачать на смартфон приложение для учета питания и проверить, сколько белка реально набирается за день. Хотя бы неделю поэкспериментировать с нормой 1 г /кг веса, отмечая самочувствие, сытость и уровень энергии. Недостающий белок удобно закрыть протеиновыми продуктами: молоком, коктейлями, йогуртами Asia Mix.
Реклама. ООО "Несвижский завод детского питания", УНП: 691159723, erid: 2VtzqwJEjhK
-
Как наладить правильное питание: пошаговая инструкция Food.ru
-
Как отказаться от вредных продуктов и перейти на правильное питание: шеф-повар советует начать с завтраков
-
Бюджетное, но правильное питание: как спланировать рацион и сэкономить
