Австрийские специалисты заявили, что всего 20-минутная прогулка в лесу значительно снизит уровень стресса и улучшит эмоциональное состояние человека. Об этом 30 мая сообщил Европульс.
Исследование проводили в Медицинском университете Вены, в нем участвовали 66 добровольцев. Одна группа гуляла в лесу, другая — в городской среде без зелени. До и после прогулки у участников исследования брали образцы слюны, чтобы измерить уровень кортизола — гормона стресса. Также добровольцы заполняли анкеты о своем настроении.
Выяснилось, что у «лесной» группы уровень стресса упал в два раза, а хорошее настроение сохранилось. У тех, кто гулял по городу, уровень кортизола не изменился, а позитивные эмоции снизились примерно на 25%.
Врачи подвели итог: даже короткий контакт с природой важен для жителей мегаполисов, где стресс стал постоянным спутником жизни. Для благоустройства жизни горожан специалисты призвали активнее использовать зеленые зоны в городском планировании и рекомендовали прогулки в лесу как простой способ улучшить настроение.
«ГлагоL» сообщал, что снизить уровень кортизола помогут продукты, богатые магнием, который хорошо усваиваются с витамином B6, содержащимся в большом количестве в красном мясе и субпродуктах.
