Чем социофоб отличается от интроверта

Для далеких от психологии людей слова «интроверт» и «социофоб» кажутся синонимами: в быту обоими терминами называют личность, склонную к уединению и отстраненную от социальной жизни. Однако ставить между этими понятиями знак равенства нельзя. Расскажем, чем социофоб отличается от интроверта, как они ведут себя в обществе и какие стратегии социального взаимодействия лучше всего применять общаясь с ними.

Что такое социофобия

Социофобия — тип тревожного расстройства личности, проявляющийся в различных жизненных ситуациях: от выступления на публике до обычного разговора с незнакомым человеком или даже переписки в интернете. 

Такие люди зациклены на собственном внешнем виде и поведении, они могут испытывать страх перед незнакомыми и бояться, что их плохо воспримут, из-за чего любой ценой избегают ситуаций, в которых это возможно.

Если же уйти от стрессовых обстоятельств не получается, у социофобов проявляются:

• навязчивые мысли и воспоминания;

• избегающее поведение, часто доведенное до крайностей;

• панические атаки;

• покраснения и высыпания на коже;

• избыточное потоотделение;

• затрудненное дыхание;

• тремор, то есть непроизвольная дрожь конечностей;

• учащенное сердцебиение и повышенное артериальное давление;

• тошнота.

Как правило, социофобия возникает еще в раннем возрасте, а у взрослых особенно активно проявляется на фоне депрессии, ПТСР, дефицита внимания, зависимости от алкоголя. 

Лечат такое расстройство с помощью когнитивно-поведенческой терапии, при которой пациент вместе с психологом прорабатывает потенциально опасные ситуации. В некоторых случаях врач может назначить препараты, помогающие устранить тревожность.

Кто такие интроверты

Термином «интроверт» называют людей с определенным темпераментом и типом личности, для которого характерен глубокий фокус на собственном внутреннем мире и относительно низкая коммуникабельность. При этом такие особенности не мешают человеку жить. Люди, предрасположенные к интроверсии, не испытывают тяжелых психо-физиологических реакций во время коммуникации с посторонними и нередко ведут активный образ жизни, пусть и ограниченный узким кругом общения.

На практике эти факторы выражаются в том, что интроверты:

• склонны к саморефлексии;

• быстро устают от чужих людей;

• редко заводят знакомства;

• не стремятся к новым впечатлениям;

• не выделяются из общества эпатажным поведением и внешним видом;

• надолго сохраняют дружеские отношения;

• не любят излишнее внимание.

Экстраверты и интроверты отличаются и в других проявлениях: они слушают разную музыку, предпочитают разные стили в одежде, неодинаково организуют свое жилое пространство.

Чем отличаются друг от друга социофоб и интроверт

Чтобы понять, какой человек находится перед вами, обращайте внимание на пять важных признаков.

1. Реакция на одиночество. Для интровертов оно — сознательный выбор, не вызывающий негативных переживаний. Для социофобов — попытка спрятаться от тревоги, которая ведет к тяжелым последствиям.

2. Причины отказа от коммуникации. Интроверты избегают общения из-за потребности в отдыхе, а социофобы — из-за собственных страхов.

3. Социальная успешность. Интроверты участвуют в общественной жизни, достигая успехов в карьере, а вот люди с социофобией скорее поступятся своими интересами, чем пойдут на контакт с посторонними.

4. Потребность в одобрении. Для людей с социофобией всеобщее признание — одна из главных потребностей, часто скрытая на подсознательном уровне. Интроверту же не требуется общественное одобрение для полноценной и самодостаточной жизни.

5. Самокритика. Интроверты способны к конструктивной самокритике, она помогает им развиваться. У людей с социофобией этот процесс неизбежно превращается в самобичевание.

Несмотря на то, что интроверсия и социофобия отличаются в базовых моментах, их проявления бывают похожи. В этом случае диагностировать психопатологию можно только при комплексном обследовании у специалиста.

Как общаться с социофобами и интровертами

Интроверты — обычные люди, в общении с которыми не нужно придерживаться особых правил. Однако чтобы подружиться с таким человеком, необходимо уважать его личное пространство, не быть навязчивым и давать ему время на отдых и рефлексию.

Стратегии продуктивного и безопасного общения с социофобами заметно отличаются. Чтобы комфортно коммуницировать с ними, нужно:

• проговаривать возможные проблемы, избегая обвинений и прямой критики;

• быть участливым и сочувствующим;

• давать возможность партнеру объяснить его действия и мотивацию;

• поддерживать человека, не перекладывая на себя его социальные обязательства.

Бояться близких контактов для человека с  социофобией — вполне естественная реакция. В то же время важно, чтобы комфортно было не только собеседнику, но и вам. Если почувствуете, что не справляетесь с таким общением, решите для себя, готовы ли вы проявлять к чужим особенностям еще больше бережности, чем обычно. 

Что можно сделать?

Проводить больше времени с близкими и внимательно относиться к их психологическим проблемам. Помните, что каждый человек вправе отличаться от других людей и не соответствовать вашим ожиданиям. Избегайте конфликтных ситуаций в общении с родными и друзьями, а если вы нашли симптомы социофобии у себя — не бойтесь обратиться к психологу.

• Как еда влияет на ментальное здоровье: какие продукты могут усугубить депрессию, а какие — сделать счастливее 

• Как понять, что у вас нервное истощение: и что с этим делать 

• Что такое РПП: как распознать расстройство пищевого поведения у себя или близких