Содержание
Ощущение бабочек в животе знакомо многим. Что может означать это чувство, кто его испытывает и почему. Нормально оно или опасно, как реагировать на подобное состояние. Разобраться в этих вопросах нам помогла Татьяна Чернякова, клинический и семейный психолог, автор проекта Psy-Try, схема-терапевт, член ISQOLS — Международного научного общества по изучению качества жизни.
5(1)
Что такое бабочки в животе
Бабочками в животе принято называть ощущение легкого щекотания в этой области. Обычно оно возникает, когда человек влюблен или предвкушает что-то приятное, то есть в моменты позитивного эмоционального возбуждения.
Бабочки в животе проявляются по-разному. У одних людей это слабая вибрация, у других — щекочущий спазм. Иногда это чувство сопровождают другие физиологические реакции: сердце бьется учащенно, появляется дрожь в руках, меняется тембр голоса. Признаки схожи с симптомами разных заболеваний, но возникают вовсе не из-за патологий, а в результате внутреннего эмоционального всплеска.
Татьяна Чернякова:
С точки зрения физиологии бабочки в животе появляются при активации симпатической нервной системы. Неважно, какое возбуждение испытывает человек — радостное или тревожное, организм мобилизуется в любом случае. Это меняет частоту пульса и дыхания. Кроме того, кровь отходит от желудочно-кишечного тракта, как всегда бывает при провокации «бей или беги», и приливает туда, где поможет снизить угрозу, как кажется мозгу — например, к мышцам. В такие моменты ощущается пустота в животе, легкий щекочущий эффект: там «поселяется бабочка, бьющая крыльями».
Бабочки в животе — не всегда про любовь
Триггером щекочущего ощущения в области живота влюбленность бывает очень часто. Этот период — стрессовое для человека время. Оно связано с переживаниями об отношениях, постоянными мыслями о партнере, критикой своего поведения.
Параллельно с эмоциональными факторами «работают» физиологические: в организме повышается уровень окситоцина, дофамина и серотонина — веществ, ответственных за ощущение удовлетворения, эйфории и привязанности. Благодаря таким изменениям гормонального фона человек чувствует себя счастливым. Именно поэтому для многих бабочки в животе — это положительное, радостное ощущение.
Однако вне контекста влюбленности оно сигнализирует о тревоге и общем дистрессе, отвечает на неопределенность, внутреннюю уязвимость и ожидание чего-то важного.
Еще такой трепет человек может ощущать:
-
при страхе быть отвергнутым кем-либо, не обязательно тем, в кого влюблен;
-
от чувства собственной неадекватности, несоответствия ситуации или чьим-то ожиданиям;
-
при навязчивом стремлении все контролировать, дающем сбой при контакте с непредсказуемостью;
-
от переживаний, связанных с травматичным эмоциональным опытом.
Татьяна Чернякова советует помнить, что бабочки в животе — это не просто поэтическое сравнение, фигура речи, а реакция нервной системы, когда разум не справляется с неопределенностью и тело берет инициативу на себя. Психолог рекомендует не пренебрегать этими сигналами, потому что каждое такое проявление — «приглашение» наладить контакт с самим собой.
Почему это ощущение знакомо не всем
Иногда телесная чувствительность формируется как результат опыта, когда телу приходилось брать на себя эмоциональную работу, которую нельзя было провести осознанно. Например, если в детстве человека не научили, как проживать и прорабатывать эмоции, телесная реакция становится единственным способом их выражения. Еще вариант — психологическая травма, особенно если она случилась в контексте близости и привязанности. Кроме того, приятный трепет хорошо знаком перфекционистам, которые подавляют эмоции, и те находят выход через тело.
Если вы не представляете, как должен ощущаться приятный трепет в животе, не впадайте в панику — это не значит, что вы эмоционально холодны. Однако полное отсутствие каких-либо телесных реакций на чувства может говорить о диссоциации с телом и вытесненной уязвимости.
И наоборот: если вы очень чувствительны, но вам это не мешает в жизни, не стремитесь что-то менять.
Совет
Физиологические проявления эмоций естественны, это часть жизни. Но если они пугают, мешают построить близость с другими людьми, провоцируют чрезмерную тревогу, стоит задуматься о работе с ними. В таком случае по возможности обратитесь за помощью к психологу.
Как реагировать на бабочек в животе
Татьяна Чернякова советует реагировать на эмоциональный трепет вниманием и действиями:
Замечайте, где и в каких ситуациях проявляется «бабочка», что именно запускает это ощущение. Проверяйте интерпретацию — точно ли вы испытываете радость, не может ли телесная реакция означать тревогу, которая замаскирована влюбленностью. Дайте своему телу возможность «разговорить» эмоцию. Наблюдайте за движениями, дыханием, мыслями. Важны и чувства, и действия. Чувствовать — нормально, а понимать и корректно менять ощущения — уже терапевтично. Если трепет в животе связан с приятными эмоциями — это здорово. Но если оказалось, что тело подает сигнал с просьбой о помощи, проявите внимание к себе, заботу, любовь. Вам нужна поддержка.
Что можно сделать?
Позаботиться о своем психологическом здоровье. Слушайте себя и старайтесь находить что-то маленькое, но радостное в каждом дне. Со временем вы заметите, что отличать бабочек влюбленности от тревоги становится легче — просто потому, что будете с каждым разом более чутко отслеживать свое состояние.
А вы ощущали бабочек в животе? Расскажите в комментариях.
-
Чем лучше заедать стресс: какие продукты помогут мозгу при нервном напряжении
-
Погоня за счастьем ведет в тупик: ученые рассказали о правильном отношении к эмоциям
-
Почему мы ревнуем и как обрести гармонию в отношениях: советы психолога
