20+ лучших способов успокоить ребенка: пошаговая инструкция для взрослых в 2026 году

Малыш плачет, кричит, а может быть даже топает ногами? Прочитайте, как понять, что происходит с ребенком, и как помочь ему успокоиться

Плач или крик могут быть сигналом о боли или голоде, реакцией нервной системы на переутомление или из-за других причин. Разберем способы, как успокоить ребенка в зависимости от разных ситуаций вместе с экспертами.

Полезная информация про поведение детей и подходящие способы успокоить в разном возрасте 

Как успокоить новорожденного и ребенка до года в зависимости от причины плача

кормите малыша по первому требованию, не соблюдая график, ведь так он удовлетворяет потребность не только в еде, но и сосании. А вот на искусственном есть риск переедания, поэтому вместо бутылочки между кормлениями предложите малышу пустышку.

Подгузник грязный или доставляет дискомфорт

Одноразовое средство гигиены нужно менять каждые 2–3 часа . Иногда замена даже неполного подгузника может помочь — дискомфорт могут вызывать складки внутри. 

Газики или колики

Положите ребенка боком на свое предплечье: животом вниз, голова — у локтя, ладонь — между ножек, второй рукой придерживайте спинку. Давление на живот помогает выйти газикам. 

Малыш соскучился 

• Прижмите к себе и громко дышите. Держите ребенка на руках, прижимая к себе, и дышите глубоко с громким выдохом. Малыш подстроится под ваш ритм и успокоится.
• Положите малыша себе на живот — головой к груди (контакт кожа к коже). Он слышит ваше сердцебиение, чувствует тепло и успокаивается. Это положение подходит с рождения. Убедитесь, что складки вашей одежды не мешают младенцу дышать. Можно выложить малыша на свой голый живот. Важно: если понимаете, что можете заснуть, переложите кроху в кроватку.

Кроха устал или перевозбужден

• Запеленайте. Пеленание имитирует внутриутробную тесноту: ребенок понимает, где находятся границы его тела, и уровень тревоги падает. Используйте свободное пеленание или специальные пеленки-коконы, которые позволяют ножкам находиться в естественной позе «лягушки», когда они согнуты и разведены. Это важно для профилактики дисплазии тазобедренных суставов. 
• Включите белый шум. Мозг младенца плохо фильтрует звуки. Резкий хлопок двери вызывает выброс адреналина. Белый шум (например, звук дождя) действует как звуковой «ковер», маскируя раздражители. Важно: белый шум должен быть на уровне обычного разговора, не громче, а источник должен находиться на расстоянии не менее метра от кроватки.
• Покачивайте в коляске, на руках стоя или сидя на фитболе. Важно, чтобы движения были короткими и ритмичными.

Ребенок беспокоится без причины

• Включите музыку. Это могут быть звуки природы, классические мелодии для детей или любая успокаивающая музыка, при звуках которой малыш перестает плакать. По громкости — ориентируйтесь на уровень обычного разговора. 
• Попробуйте пошипеть. Вместо сложных мелодий используйте материнское «шипение» (техника «ш-ш-ш»). Громкий шипящий звук напоминает младенцу звуки, которые он слышал в утробе матери, и успокаивает.

Как быстро успокоить ребенка перед сном в детском саду и дома на ночь

. Например, положить на живот мишку. И сказать: «На вдох надувай животик, и мишка будет подниматься, а на выдох сдувай животик — игрушка будет опускаться». 

Если с укачиванием игрушки не получается, попробуйте предложить сдуть шарик. Нужно вдохнуть носом — живот надувается, как шарик, а потом открыть рот и показать, как сдувается шарик — живот становится плоским. Можно сделать 3–5 раз. 

Ребят постарше, в 3–4 года, можно научить дышать для успокоения. Начните с упрощенного варианта: вдох на 3 счета, выдох на 4–6. Если малышу непонятно, как делать, научите через образы. Выдох ртом — как дуем на горячий суп, вдох носом — как нюхаем цветок. Можно делать упражнение вместе с малышом. Но не заставляйте насильно — принуждение вместо успокаивающего эффекта лишь добавляет напряжение. 

При необходимости счет можно сократить, но выдох должен быть длиннее вдоха. Классический вариант — вдох на 4, задержка дыхания на 7 и выдох на 8 — подходит для подростков и взрослых. 

Объятия

Бережно обнимите ребенка сзади, скрестив руки на его груди. Важно, чтобы объятия были крепкими — глубокое давление успокаивает нервную систему. Начните дышать глубоко и шумно, положив руку на живот ребенка. Эмоциональное состояние постепенно приходит в норму из-за синхронизации дыхания с вашим. 

«Кулачки»

Предложите ребенку сжимать и разжимать кулаки. Важно сжимать сильно-сильно, а разжимать резко. Достаточно сделать 3–4 раза.

Переключение внимания

Например, можно сказать: «Ой, а смотри, за окном на самокате медведь проехал» или какую-то другую фразу, которая отвлечет ребенка. 

Система ритуалов

Причиной плохого засыпания могут стать гаджеты. Яркий свет от экранов подавляет выработку мелатонина, что мешает засыпанию . Наладить сон поможет система ритуалов. 

• Ежедневный вечерний ритуал. Например: ужин за 2-3 часа до сна, за час-полтора до сна без гаджетов, теплая ванна (37–38 °C): после нее тело остывает, и засыпать легче. Перед сном можно лечь или сесть рядом с ребенком и слегка погладить его по спине: спокойные прикосновения расслабляют. 
• Чтение сказки. Это оптимальный способ завершения дня. Успокаивающую сказку для детей можно использовать также в детском саду перед «тихим часом».
• «Якорь». Так называются предметы, которые дают ребенку чувство защищенности. Это может быть игрушка, подушка, платочек с маминым запахом, семейная фотография у кроватки. Присутствие «якоря» в детском саду ускоряет адаптацию и снижает тревожность.
• Теплое молоко или успокаивающий чай. Хорошо подходит в качестве ритуала (условного рефлекса), но не как лекарство. При непереносимости лактозы или аллергии на коровий белок можно натуральное молоко заменить растительным. Также можно использовать детские травяные сборы на основе ромашки, мелиссы, липы, фенхеля (без мяты, которая может влиять на сердечный ритм, и добавления сахара). Перед покупкой проконсультируйтесь с педиатром. 

— Некоторым детям нравится общаться и играть с другими ребятами в детском саду, но они категорически отказываются спать в «тихий час». Дайте ребенку время привыкнуть. Договоритесь, что в первое время будете оставлять малыша только до обеда. 

Сон возможен только тогда, когда ребенок чувствует себя в безопасности. Детский сад в период адаптации еще не воспринимается как родные стены, а воспитатели — как близкие люди. Поэтому некоторым детям очень сложно лечь и заснуть. 

Что можно сделать? 

Сказать ребенку, что есть такое правило: «Во время тихого часа нужно полежать в кроватке». Но при этом не возбраняется взять с собой игрушку. Можно позволить малышу не снимать одежду. Можно не закрывать глаза, но полежать в кровати нужно.

С одной стороны, ребенок выполняет общее требование режимного момента, а с другой — мы действуем во благо его нервной системы и позволяем не делать того, чего он не хочет. Скорее всего, от переутомления малыш сам того не заметит, как заснет, поэтому такое послабление сработает так, как надо взрослым.

Как эффективно успокоить ребенка при истерике

истерики и раздражительность часто связаны с гормональными изменениями в период полового созревания. Усугубить ситуацию у детей любого возраста могут недосып, нагрузки и стресс. 

Оставайтесь рядом

Не нужно обнимать ребенка, если он первый не стремится прижаться к вам. Вместо этого применяйте правило «присутствия без вторжения».

Например:

Можно сказать: «Я вижу, что тебе плохо. Я за этой дверью, если понадоблюсь».

Учите навыкам саморегуляции 

Расскажите ребенку о существующих техниках, которые помогают успокоиться. 

• Дыхание с долгим выдохом. Для дошкольников подходит простой счет: вдох на 3, выдох на 4–6. Самостоятельно в этом возрасте они не смогут применять этот способ, и взрослый может превратить технику в совместную игру. Для подростков можно выбрать более сложный способ — 4-7-8: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. При необходимости задержку можно сократить или вовсе убрать. 
• Визуализация. Предложите ребенку представить себя в месте, где хорошо и спокойно, например, на берегу моря или в лесу. Пусть он постарается увидеть детали: что вокруг, какие запахи. Приятная картинка и сосредоточение на деталях помогают успокоиться. 

Постепенно дети смогут применять эти способы в минуты злости и раздражения. Возможно, не сразу, и вам придется подсказывать. 

Например:

«Так, мне надо успокоиться. Я буду дышать медленно с длинным выдохом, ты со мной?».

Переключите внимание

С детьми, которые часто бывают раздражены, использовать этот способ нужно аккуратно, ненавязчиво и не слишком часто. 

Например:

• Сначала назовите чувство ребенка: «Я вижу, ты злишься».
• Затем предложите сделать что-то вместе: «Давай я заварю чай, который ты любишь, и ты покажешь мне, во что сейчас играешь». 

Проверьте анализы

— Прежде чем называть подростка «трудным», проверьте его анализы. Низкий ферритин, дефицит витамина D, магния и витаминов группы B часто связаны с подростковой раздражительностью, поэтому держите этот момент на контроле. 

Для долгосрочной поддержки в медицинской практике часто используется NAC (N-ацетилцистеин) для снижения импульсивности. Он помогает «почистить» рецепторы мозга от избытка глутамата — возбуждающего медиатора (но решение о назначении препарата принимает только врач — прим. Ред.).

Комментарии эксперта о способах успокоить ребенка

Психолог Галина Рейнталь объясняет:

— Плач — единственный доступный младенцу способ сообщить родителям о своем дискомфорте. Он может быть физическим: ему холодно, неудобно, он описался, проголодался. Но это может быть и эмоциональный дискомфорт: ему страшно, тревожно, мамы долго нет рядом. Помните, что в этом возрасте закладывается много психологических особенностей, которые человек совершенно не помнит, но которые могут всю жизнь его сопровождать — быть его невидимой опорой или, наоборот, неосознаваемым триггером тревоги.

Когда ребенок подрастает, он уже может провести параллель: «Я заплакал, и мама сразу дала мне желаемое». Это не манипуляция в прямом смысле этого слова. Ребенок просто складывает два плюс два: однажды эта ситуация сработала, и он начинает повторять ее снова и снова. 

Поэтому первое, что нужно сделать для того, чтобы ребенок меньше капризничал, — завести понятные правила. Они должны быть постоянными, а не меняться в зависимости от настроения взрослых. 

Правила могут касаться еды, просмотра мультфильмов, чистки зубов и других привычных ситуаций. 

Например: 

• Ребенок капризничает и не хочет идти в детский сад. В первую очередь мама может сказать: «Я вижу, что тебе сейчас не хочется идти. Но у нас есть такое правило: нам нужно идти в садик». 
• Или ребенок хочет взять чужую игрушку: «Я вижу, как тебе хочется сейчас эту игрушку. Но у нас есть правило: нельзя забирать чужие игрушки без разрешения их хозяина».
• Чтобы избежать капризов в магазине, можно заранее составить вместе с ребенком список того, что вы будете покупать, и договориться, что именно вы купите ему. Тогда в магазине, если ребенок начинает требовать что-то еще, можно напомнить о договоренности: «У нас есть список. Мы договорились купить тебе только одну маленькую коробочку сока». 

В некоторых ситуациях можно дать ребенку небольшое послабление. 

Например, малыш только начал ходить в детский сад, идет период адаптации, он плачет, его приходится отрывать от мамы «с мясом», нервничают все: мама, ребенок и воспитатель. 

Скажите: «Ты немного поиграешь с детками, и я тебя заберу». 

И главное — сохраняйте спокойствие. Да, это бывает очень сложно. Здесь хорошо помогают такие способы. 

Например:

• Нужно самому вернуться в реальность и сказать себе: «Я взрослый, ребенок маленький. Я взрослый, значит, я могу взять ситуацию под контроль». 
• Иногда полезно просто выйти из комнаты на некоторое время, чтобы прийти в себя и совладать с той вспышкой гнева и раздражения, которая может возникнуть у любого человека, даже у того, кто отличается повышенным самообладанием.

Популярные вопросы и ответы

На вопросы отвечает наш эксперт — семейный врач Анастасия Самойлова.

Какие витамины или препараты могут помочь нервному ребенку в долгосрочной перспективе?

— Прежде чем давать магний или глицин, сдайте анализ на ферритин. Скрытая анемия дает ту же симптоматику: истерики, плохой сон. Если ферритин ниже 40, никакие успокоительные не помогут. Кроме того, критически важен уровень витамина D и омега-3 для мембран нейронов, а также оценка функции щитовидной железы.

Что делать, если ребенок долго не успокаивается и начал задыхаться?

— При так называемом аффективно-респираторном приступе, когда ребенок синеет на вдохе от плача, главное — не паниковать . Обычно через 15–20 секунд спазм проходит сам. Но если приступ длится дольше минуты, или это случилось впервые — вызывайте скорую.

Что делать, если ребенок часто устраивает истерики?

— Если истерики происходят ежедневно по любому поводу, то стоит проконсультироваться у невролога и педиатра. Часто за этим стоит не плохое воспитание, а нарушение венозного оттока в голове, проблемы со зрением или дефицит железа.

Как родителю не сорваться на ребенка, когда он кричит и плачет?

— Используйте правило «СТОП».

● Если вы чувствуете, что закипаете, скажите: «Я сейчас очень злюсь, и чтобы не накричать, я выйду на 2 минуты». Уйдите в ванную, умойтесь холодной водой. 
● С грудничком это работает так же: положите его в безопасное место (в кроватку) и выйдите на минуту, чтобы восстановить свой сердечный ритм.

Это не проявление слабости, это демонстрация зрелой модели управления гневом. Ребенок учится саморегуляции, глядя на вас. 

1. Бокова Т. А. Уход за новорожденным: Советы педиатра // Лечащий врач. 2018.
   URL: https://cyberleninka.ru/article/n/uhod-za-novorozhdennym-sovety-pediatra
2. Максименко А. А., Золотарева А. А., Каширский Д. В. От экранов к бессоннице: как цифровые стрессоры связаны с характеристиками сна россиян? // Экология человека. 2025.
   URL: https://cyberleninka.ru/article/n/ot-ekranov-k-bessonnitse-kak-tsifrovye-stressory-svyazany-s-harakteristikami-sna-rossiyan
3. Балакирева Е. А., Неретина А. Ф., Ткачева Е. В., Герштейн О. В. Аффективно-респираторные приступы у детей раннего возраста // Научно-медицинский вестник Центрального Черноземья. 2009.
   URL: https://cyberleninka.ru/article/n/affektivno-respiratornye-pristupy-u-detey-rannego-vozrasta